Die Synergie von Kraft und Dehnung ist entscheidend für eine ganzheitliche körperliche Fitness. Entgegen der Annahme, dass Krafttraining und Dehnübungen gegenläufige Ziele verfolgen, betont die Idee von "Kraft in der Dehnung" die harmonische Verbindung beider Aspekte.

In der Praxis bedeutet dies, dass Sie während des Dehnens gezielt Ihre Muskulatur aktivieren, um die Dehnung zu intensivieren. Dies fördert nicht nur die Flexibilität, sondern stärkt auch gleichzeitig Ihre Muskeln und verbessert die Stabilität. Insbesondere in Disziplinen wie Yoga wird dieser integrative Ansatz betont.

Die bewusste Einbindung von Muskelkraft während des Dehnens kann dazu beitragen, die Muskulatur zu kräftigen und gleichzeitig die Beweglichkeit zu steigern. Es ist jedoch wichtig, diese Übungen korrekt auszuführen, um Verletzungen zu vermeiden.